初心者の筋トレ

プロテインの摂取タイミングや効果、よくある質問に答えます。トレーニングやダイエットに最適な方法を学びましょう。

仕事の忙しさから久しぶりのジム。胸トレを中心にトレーニング。男女視点からの体型考察とダイエット方針について。ジム再開の効果を探る。

分割法と全身法の違いや効果、筋トレの効率的な方法について解説。忙しい人や初心者向けの筋トレ時間の有効活用法を紹介。

週末のジムで背中トレ。体調がすぐれなかったため有酸素はスキップ。午前中のジムは客層も違う？今日はデッドリフトで足に強い筋肉痛が残る。

2日の休養後、しっかりとジムに行きました。胸を中心にトレーニングし、部分痩せを目指してお腹の種目も増やしています。日々のストレス発散や運動量の最適化についても考察。