筋トレを色々ストイックな人のサイトで調べていると、分割法や全身法だとか色々紹介されてはいます。
この２つ、具体的にどう違うの？ってことだけど、簡単に言うと次のとおりかなと考えています。
分割法→１回のジムで１部位（今日は胸だけとか、背中だけとか）等に絞って鍛える方法。
全身法→１回のジムで全身を満遍なく行う方法。
これまでいくつかトレーニング記録を公開してきて、分かるとおり、僕的には、せっかくジムに行くんだし、少しの筋肉痛が残るようにしつつ、やった感は欲しい！ただジムにかける時間も長くはなりたくない！ってことで分割法で部位を集中して行う方法でやっています。
全身法はやったことはないんだけど、たぶん自分の納得する範囲の全身法をやったりすると１回あたりのジム時間が２時間を余裕で超えると思う。筋トレガチの人には平気な時間なんだけど、マッタリ系でやる気のあまりない僕からすると２時間を超える＝今日は時間無いしいいか・・・と言い訳できる時間になってしまうのです！
そう、初心者だからこそ、ジムなんて頑張らないと行かないんですよ。僕も今でも気を抜いたら数日（数週間）行ってないことがザラです。
そう、このブログではそんな、超アグレッシブになれないけど、このままではまずいな・・・と漠然と思ってる人の着火剤になれればと思い書いています。
本当に、軽くでいいんです。自分も筋トレ時間は有酸素抜いたら１時間弱です（休憩長めでね。）。そんな風に負荷が無くしないと続かないんです。でもそれで良いとは思っています。
筋トレ興味あって、このブログを見てる人って、まだガッツリ系の人じゃないとは思っているし、人間、時間的な制約はでかいとは思います。時間の話がメインになったけど、やっぱり通うってことは重要だし簡単でもいいんだよって話をしないとイケナイと思いしています。
分割法をオススメしてるのは、とりあえず、やりたくない部位は避けてもいいんじゃないかなということと、全身筋肉痛になってしまったら、回復の遅いおじさんには日々仕事時に辛いんですよ。特に足にくるような種目はお仕事とか関係ない、だらだらできる日の前に持ってこないと、階段登るのも辛いんです。そんな思いすると、続かなくなるからねぇ。
といいつつ、土曜に背中トレしたんだけど、デッドリフトでふともももしっかり筋肉痛となってしまい、今日の職場までの移動は超つらかったです。（反省）
ではでは、次回以降には、各部位別トレの自分の実践しているオススメトレーニングを紹介します。
