もうね。ほぼほぼ、筋トレ日記になってるよね。とりあえず、投稿1日遅れたけど昨日のトレーニングの状況です。
またまた、胸トレ。昨日もスタートはバーベルやりたかったが、空いてなかったので、仕方なくダンベルフライからやりました。
最近は有酸素運動を長めには取り入れたよ。あと、部分痩せってあんま無いとは思ってるんだけど、一応信じて、腹筋も取り入れてみた。
暫く腹筋取り入れてみて、お腹の出っ張り具合を確認していきます。
腹筋って24時間で回復するらしいし、毎日やってもいいらしいです。
ただ、体幹の部分だからね、やり過ぎて筋肉痛とか残したら基本的な生活や次のトレーニングに影響あるしねぇ。本格トレーニーじゃないので、そこが難しい所。
あ、自分のトレーニングは基本分割法です。あと、1回のジム時間をあまり長くしたくないので、筋トレを休憩込みで1時間強くらい、有酸素運動をその後にやってトータル1時間半くらいで帰れるようにしてます。
やる気でなかったら、有酸素運動は端折って、1時間ちょいで帰る事もあります。
色々なトレーニングを考えると2時間くらいかかりそうなんだけど、あんまり長いとやる気が出なくなって、行かなくなる！これ、自分の経験談ですよ。2時間とられるのは、片手間トレーニーには高いからなぁ。時間ないからって言い訳しつつ、行かないって感じになるしね。
